忙碌了一天之后，您也许需要松弛一下僵硬的神经，放松一下紧张的大脑，这时请您和着优美、动听的音乐，和惠兰老师一起进入瑜伽的神秘境界。

瑜伽功的历史源远汉长，至今它已经过几千年悠悠岁月的考验。起源与东方的瑜伽功其独特魅力在于：通过洗心涤滤，消除人们心中的杂念，从而进入宁静、祥和的境界。

瑜伽是一种老少咸宜、安全有效的运动，不仅能调节全身，使您容光焕发，而且能付进您心理与生理的健康。现今生活往往充溢着诸多的压力，而瑜伽冥想不失为减压妙法。修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种更健康生活的追求和渴望。

张蕙兰亲声唱咏(5CD)抛开世俗烦扰，伴着悦耳的音乐，进入瑜伽的神秘世界，共同体验深刻的放松与愉悦，对于瑜伽练习爱好者很有用的冥想音乐，该系列由五个单元组成：一、智慧花盛开，二、静湖，三、夏日天堂，四、心境，五、另一个世界。每个单元包括若干曲目，自成一体又互有联系，融合古今与东西方文化为一体，现在，就让我们抛开一切世俗烦扰，伴随着悦耳的音乐，进入瑜伽的神秘世界，共同体验那深刻的放松与愉悦吧
张惠兰女士领功解说
【乐队】 尼太.戈尔乐队
【作曲】 张蕙兰 柏忠言、惠兰瑜伽作曲小组
【提供版权】 蕙兰瑜伽信托公司
【出版社】 浙江音像出版社
心灵的自觉
姿式一：
仰卧下来，两脚稍微分开，两臂放在身旁，掌心向上。

姿式二：
坐在一张有直靠背的椅子上，两脚平放在地面上，两手舒适地放在怀中或大腿上。

放松，闭起眼睛，按照录音的指导去做。

这个功法会帮助大家发展一种心理平衡的感觉。

瑜伽师把粗糙身（即肉身）比作人穿的外衣，把细致身（即心灵）比作内衣，瑜伽冥想的一个主要目的在于帮助大家认识到：人的自我并不是粗糙身，也不是细致身。而这个功法就是专门用来培养这样的认识：你的心灵并不是你（自我）。

通常情况下，人们会体验到不同的情绪，如美好的、积极的感觉或丑恶的、消极的感觉，这个功法可以帮助我们认识到自我并非心灵，从而培养出一种自我超脱于心灵的意念，对于消极的情绪不会去依附它们，执着于它们。因此，这个培养人们对其心灵具有自觉的功法，可以看作是对冥想修炼的一种帮助，它帮助人冥想得更为成功。
做完这个功法之后，宜于马上做瑜伽语音冥想。
曲目:
01、心灵的自觉 mind awareness(chinses vo)
02、静湖 lake of tranquility
03、精神的爱 spirit love
04、超越时光 beyond time
05、自安之声 sound of contentment
06、灿烂的阳光 brilliant sunshine