融汇经典的训练技法，突破单一的程式套路，立足舞蹈能力的培养。
专为中等艺术院校舞蹈教师量身定做的舞蹈训练教材；本教材适用于各类中等艺术院校及舞蹈教学培训机构。
主讲教师_陈鸿英：
著名舞蹈教育家陈鸿英，系中国舞蹈家协会会员、中国舞蹈教学学会会员，原沈阳军区前进歌舞团舞蹈教研组组长，沈阳音乐学院附属舞蹈学校及山西艺术职业学院客座教授。1950年从事舞蹈艺术工作，1957年开始执教，学生遍及全国和解放军的文艺团体、艺术院校，在第一、二、三届全国、全军和省级舞蹈大赛及“桃李杯”舞蹈比赛中受其指导的学生获一、二、三等奖者达四十余人次，本人荣获全国一等奖指导教师证书。
创作舞蹈《兰花花》、《草原晨曲》等十余个，其中《无声的歌》获全国舞蹈比赛编导二等奖（合作）。曾写论文、评论《原地旋转初探》、《谈谈舞蹈演员软度训练》、《舞蹈跳跃技术琐谈》、《关于舞蹈教学中美感意识的训练》、《新、力、美的结晶》、《赤诚的心圣洁的爱》等十余篇，并撰写了《东北秧歌汇编》、《舞蹈基本训练组合大全》等舞蹈专著。

这套《舞蹈基本功实用组合教程系列》是针对与舞蹈艺术发生各种关系的人群编制的舞蹈训练组合，其中溶入了芭蕾舞、古典舞的训练方法，弥补了传统单一训练体系及固定训练套路所带来的程式化、僵持及风格过早定位的缺撼，并有对不同年龄、不同程序、不同特性学习者的舞蹈综合能力培养的实效和，这套产品能够为全国的舞蹈教育工作者，其中包括：舞蹈院校、艺术院校、国内各地师范大学附属艺术学院、艺术系、舞蹈系、歌舞团体、群艺馆站中的演员、教员_都提供了专业参考和指导意义，是各地方舞蹈教师特别紧缺的一套权威的、正规的、循序渐进的舞蹈基础训练教材。

舞蹈基本功实用组合教程系列——扶把训练组合[配册]

第一集 基本概念和基本知识

准确地理解、清晰地操作本集内容是学好、练好 这部教材的前提，各专项内容请观众注意后面更细致的提示。
1-2 在把杆与人体之间20-30厘米
1-4 动作关键词：en dehors、en dedans
1-5 动作关键词：外旋、内旋
1-7 动作关键词：自然形、兰花掌、掌
1-8 手臂是芭蕾舞各种手位的基本形态，应当严格、细致地练好。
1-9 动作关键词：主力腿、动力腿
1-10 动作关键词：一位、二位、三位、四位、五位
1-11 芭蕾舞脚位外开的形成是由髋、膝、踝关节同时向外旋的合力，促成脚尖向两侧分开，不要只强调某一个局部。
1-12 建议在练习脚的位置时，结合矫正孩子身体形态中可能存在的某些缺陷。
1-13 动作关键词一位、二位、三位、七位、小七位之一、小七位之二、四位、五位、六位
B.allong é——它是在正常位置之后形成变形位置，由呼吸带出的一种细腻、长线条的表情动作。
1-14 芭蕾舞常用的连接动作
1-15 两种最常见的方向：en fac é; é paulement
1-16 动作关键词：右脚crois é向前；右脚effac é向前；左脚ecart é向前；右脚ecart é向后；右脚a la seconde
1-17 第I arabesque、第II arabesque、第III arabesque、第IV arabesque
1-18 舞姿attitude
古－1中国舞脚位：六位（正步）、丁步、踏步、掖步、弓步、扑步
古－2中国舞手位：山膀、按掌、托掌、提襟、冲掌、山膀按掌、托按掌、顺风旗
古－3中国舞常用的手臂连接动作：撩掌、盖掌、切掌、分掌、掏掌、穿掌、抹掌、晃手、摇臂、盘腕
古－4中国古典舞的基本舞姿——射燕、探海、斜探海、中央雁、紫金冠

第二集 relev é － 半脚尖

练习半脚尖对于增强舞者脚趾、足弓、脚背、踝关节、跟腱等部位的肌肉力量、控制能力、柔韧性，以及支撑身体重量、支配身体重心的平衡能力是极具训练价值的。

第三集 battement tendu（一位擦地）

擦地是舞蹈基训练习的基础，所有直腿伸出、抬起（包括旋转、跳跃）的腿部几乎都是battement tendu派生、发展、变化而来，因此，准确、细腻、高质量地完成“擦地”的操作，就成为每个学习舞蹈的孩子必须具备的基础能力之一。
1-10在擦地练习中揉进压脚背是很好的练习，它对促进脚背肌肉的发达和弹性，改善脚的形态颇有功效。
1-11此组合的开始处，有battement tendu balancé的做法，它是由前经一位擦向后、或由后经一位擦向前的练习，这种连续“经过一位”的练习，有利于锻炼脚踝的柔韧性、胯关节的松弛和灵活性，并为rond de jambe a terre做了技术上的准备。
3-1一位擦地，通常是课堂第一个进行练习的动作，初学阶段它为后来许多动作起着“先导”作用，进入中、高年级以后它的功用变得单一了。
4-2此组合中有一种在双腿plié状态中运行的chassé，做法是，一位（或一位）半蹲，重心平均分配在两脚上；保持半蹲武大右脚向旁（或向前、向后）滑出成二位（或四位）半蹲。
4-4用3/4节奏做1拍一个和用4/4、2/4节奏做1拍两个的一位擦地，是舞蹈基训中最快的练习速度了，应当只在中、高年级做。

第四集 pli é — 双腿蹲

pli é主要训练胯、膝、踝、趾四个关节韧带和肌腱的弹力，增强下肢肌肉力量和柔韧性为主要目的。
做独立的pli é练习，下蹲和起直的时间和速度，应保持平稳连贯而对等，在某些特定的时间，有某种明确而又特殊的要求，也可以慢下快起或快下慢起的不对等速度练习，但这种练习不宜作为长期的经常性训练手段。
1-10做demi pli é 时，重力多半在两脚脚跟处，这是有利于发挥脚跟推地产生爆发力的；做grand pli é,由于脚跟必然离开地面，重力自然移向脚掌，当完全站直落下脚跟时，重力又部分地移向脚跟，乃至分布于全脚。

第五集battement tendu（五位）

五位擦地主要锻炼脚趾、趾关节、脚掌、脚弓、脚背、踝关节，跟腱等各关节和肌肉韧带的灵活、力量、柔韧和协调能力。
1-12在这个组合里，有名叫pli é soutenu（普里耶 苏特纽）的动作
这个练习是学生首次接触两只腿在同一时间里做不同动作的练习，其根本意义在于锻炼动力腿由外面收回、夹紧、直至立起半的正确方法，另外，由于它还是第一个在一只腿上做蹲练习的动作，对于培养单腿pli é的正确方法和以后学习battement tendu会起到能力和技术准备的作用。
2-1进入二年级以后，上身与头都应伴之于舞、向前，头与胸稍稍挑起一些，目视动力腿一边的前侧方；向后，头与上身稍向前倾，目视动力腿一边的旁边，向旁，要以正直、挺拔的上身和平视的目光予以配合，上述有关上身、头部与下肢动作的配合原则适用于扶把各种练习动作，并贯穿始终。
4-7第一乐句的前4拍动作，即为pli é soutenu en tournan endedans;第二乐句的前四拍动作，即为en dehors.

第六集 battement tendu jet é — 小踢腿

小踢腿（巴特芒 唐丢 热泰）是擦地的延续和发展，因此battement tendu jet é在地面运行时与battement tendu是没有区别的，只是在其运行至最高远处（行将离开地面）时，用脚尖带动整条腿极其迅速地“射”向目标。沿途自始至终贯穿着腿部肌肉延变为一种意念而不断升级、强化。
1-1对于battement tendu jet é踢出的高度有两种主张，一种主张踢25o.
2-6在这个组合里，有个名叫battement tendu pour batterie的动作。这是为日后跳跃中带腿击动作所做准备的练习。操作时，每次击打只要稍稍分开即可。
2-7当动力腿由旁绷直脚尖向前（五位）、后（左五位）击打时，动力腿脚趾要放松，随着击打的加深脚趾自然呈屈曲状。
4-12此组合的开始处，融入了balancoire（巴朗苏阿）练习。操作时除了上身与动力腿相融合——前后摇摆外，还需要在jet é踢出后用脚在水平线做demi或grand rond de jambe。这个练习难度很大，它要求动力腿胯关节胡很强的灵敏度，在操作时胯关节须做到确切而鲜明的“切断”。

第七集 rond de jambe a terre－划圈

划圈的训练目的在于：改善和促进髋臼关节的松弛与灵活，增大胯关节的活动幅度，增强腿部内侧肌肉外旋能力；也促使受训者脚腕日趋灵活、脚掌更加柔韧有力和富于弹性；躯干（腰背肌）、主立腿胯部的控制能力和重心的稳定性，亦会在不断增加激烈程度的、动作幅度日趋延伸的rond de jambe组合中得以加强和提高。
1-4 这个组合虽统属4拍划一个圈，但因为其节奏处理的差异，动作的面貌也有了区别，应当有意识地要求孩子们准确无误地掌握它们，以锻炼他们的节奏感。
1-6 rond de jambe en lair －空中小划圈的功用在于：增强膝关节及其以下部位——小腿的灵活性，而赋于大腿以强大的控制力，并使大腿与小腿之间的动作衔接得柔韧流畅和富于表现力。
眼前这个练习属rond de jambe en lair的分解练习。
1-15这是rond de jambe en lair的完成体，在节奏处理上，划圈的过程要在“弱拍”（或后半拍）进行，要做得路线准确、清晰、灵敏；向旁伸出先要柔韧、徐缓，伸直时要压在强拍的“点”上，要使得肌肉内在力量有力、有韧劲，不可将腿“甩出去”。
2-6这个练习只在扶把做，它是动力腿、主立腿和上身协调融合的一种很有价值的训练动作。
2-8 grand rond de jambe jet é是一种胯关节运动幅度极其宽广、激烈的训练动作，对于发送舞者胯关节灵活、松弛的转动能力，促进舞者完成大幅度、快速的踢、撩、蹁、盖、划等动作，会带来极为显著的功效。
眼前这个练习是分解的做法，是在做“完成体”前必经的训练过程。
2-11、2-12 temps relev é的直接训练意义比较宽广，1/它可以作为rond de jambe en lair的准备动作；2/由于它本身含有动力腿rond de jambe和主立腿的下蹲、起直和升起relev é等因素，它又具备一种独立的能力训练的品格；3/它还为女孩旋转的特有技巧——45ofoudtt é en tournant（挥鞭转），男孩多种旋转的连接——tour tire-bouehon（螺丝转）等，做身体各部位的协调训练，我层次地为这些技巧“开道”和磨练做准备。
3-9这个练习中有带舞姿的rond de jambe en lair。如en dehors划圈起，结束时可形成向前、向旁的各种舞姿；如en dedans划圈起、结束时可形成向后、向旁的各种舞姿，舞姿的高度可以是点地的，45°小舞姿和90°以上各个方向的大舞姿。

第八集 battement fondu － 单腿蹲

它是一种具有柔软、坚实的韧劲，兼有主立腿与动力腿同时做不同动作的练习，在舞蹈基训中，是一个占有十分重要位置的训练动作。
练习battement fondu应从点地的开始，以后再做45°和90°的，并以45°作为fondu练习的主线贯穿始终。
battement fondu练习的音乐伴奏要以沉稳有力为主，速度以慢板、稍慢、中速为最好，只有在中、高年级，在把握fondu技术特性之后的情况下，才可采用少量稍快的节奏速度进行练习。
2-10练习tomb é－倾倒的意义在于：1/锻炼动力腿在空中移动重心至落地的过程，最大限度地占领空间的技术能力；2/锻炼动力腿单脚落地后，转而成为主立腿的控制能力；3/适应和掌握人体在倾倒的过程中，对于躯干控制平衡的能力要求。
tomb é可以穿行在各种组合中发挥着连接作用，但它的“面貌”却是万变不离其宗。
tomb é可在扶把、离把、旋转、跳跃动作中，向前、旁、后以及各种舞姿上做。tomb é的完整形态还包括：上身的谐调配合及其艺术表现力，它们也有“章”可循－当动力腿处于45°以下完成tomb é时，上身伴随一个轻度的呼吸，以体现tomb é所特有的风韵；当动力腿处于90°以上完成tomb é时，上身随着动作再度的加大，以较明显的呼吸带动胸部向上挑，使tomb é既能推动重心向更远处移动，又使tomb é更具艺术感染力。

第九集 battement frapp é － 弹腿

作为舞蹈赏必须具备的专业基础素质中，小腿以下各关节及其肌肉、韧带的灵活敏捷、受意志支配的反应能力，以及它们在快速节奏伴奏下，膝关节和胯关节、踝关节的勾绷、整条腿谐调一致的弹收（张弛）等技术，是不可忽视的。
1-5 petit battement（珀蒂 巴特芒）同battement frapp é一样，对提高膝关节、小腿的松弛性和灵活性、锻炼大腿的控制能力都是极佳的训练内容。
眼前这个练习不强调petit battement的“击打”性质，先让学生准确掌握动力腿收回和打开的位置，学会运用膝关节做动作。
2-9 battement double frapp é实际是petit battement和frapp é的结合－当动力腿做完petit battement后，即frapp é向前、旁、后弹射，它们同是为着锻炼和增强膝关节与小腿灵活性的一种练习。

第十集 adagio － 控制

舞姿的准确与否，是衡量舞者表演的技术质量，艺术功力和审美价值高低的具体标志之一。
舞蹈学生欲建立优美传神的舞姿，就要通过舞蹈基训课中adagio － 控制训练来实现。
1-9 90° d é velopp é 是动力腿由pass é往外伸出的运动线路，使整条动力腿较为全面的地得以锻炼，这一运动线路还增大了大腿内侧肌肉的运动强度，对于增进由弯曲到伸直的控制能力，推动腿部外开和肌肉的柔韧性也十分有益。
2-5 在舞蹈基训中，无论在地面站立的小舞姿、大舞姿，旋转、跳跃中途或结束时形成舞姿，都可能出现allong é的现象，在adagio中，allong é遇有主立腿pli é、动力腿attitude或其它弯曲的舞姿时，应随着allong é的伸展、主立腿立起relevé，动力腿绷直延伸，以使“延长”和“伸展”体现得更为充分、酣畅（也可相反做，在allong é的同时，主立腿pli é，但动力腿不可由直腿向attitude弯曲）。
3-12 pench é-e（庞舍）原义：倾斜的，指舞姿上弯腰，在这里是指arabesque舞姿上往前弯腰，其中上身和头前倾，后腿抬得最高，类似中国舞中“深下探海”。
4-11 经由旋转过渡到舞姿的技术，是舞台表演经常运用的手段。
扶把练习旋转过渡到舞姿，不宜在旋转的数量上花费精力，而应着重旋转的启动、旋转中途的重心控制，即将结束时向舞姿过渡过程中的技术及艺术感觉等项。
5-9 第一乐句中出现的点地式balanc é是balanc é中最难做的一种，具体做法是：当动力腿向下降落时胯关节要相对放松、速度相对放慢；当向上举起动力腿时速度突然加快，肌肉骤然收紧。

第十一集 grand battement jet é － 大踢腿

大踢腿它的功用很多，如锻炼腿部的软度、开度，增强腿部力量，训练整个腿部肌肉和韧带的张力和弹性，扩展胯关节的活动范围，促进整条腿轻盈有力地完成大步幅运动的能力。
2-7 带d é velopp é pass é有两种做法，前者是借助动力腿快速提起pass é的惯性，迅速连贯的用脚尖带动踢向组合规定的方向；后者是在动力腿踢向空中以后，直接收回pass é的一种练习，两者既可独立操作，亦可结合一体运用。
3-9 grand battement jet é balanc é与battement tendu jet é balanc é没有大的区别，只是由于踢腿的高度超出90°以上，上身摆动的幅度也随之加大了，因此，要求主立腿和胯、腰、背等部位的肌肉更具控制力。
4-14 带fouett é的做法是，当动力腿踢至最高点时，主立腿relev é并立即fouett é变身1/4或1/2，然后主立腿保持relev é或落脚跟pli é，这一练习可做en dehors，也可做en dedans，变身以后动力腿可以保持直腿，也可转换为en dehors，这一练习蕴含着很强的训练价值，可为孩子们以笞rand fouett é,grand fouett é saut é做能力和技术上的准备。
5-11这个练习是把grand battement jet é同demi rond,grand rond结合为一体的动作。

第十二集 软开度

软度、开度是舞蹈艺术对舞蹈表演者的一种特有的要求，主要解决演员身体各关节的活动范围，进而达到扩大人体动作幅度。例如，加强腰部软度乃至躯干的柔韧性，更大的意义在于扩大人体的表现力，谋求人体占领更大的空间，以满足时代变迁中人们在审美情感上的转变。

编著教授指导：陈鸿英             策划：李力 王建军 李天欣 赵铁春 龚小奇 陈鸿英
音乐顾问钢琴伴奏：刘紫葳      监制：仲佩茹       演示：山西艺术职业学院 舞蹈系学生
出口人：潘志忠 吴海文             监制：江淮     编审：傅喜琴          出版监制：谢彤 制作监制：刘克
责任编辑：田甜 徐霞莎             编辑：朴颖     封面监制：赵振江 生产监制：胡宝英 生产助理：张海升
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