第1级 isolation练习

01 头部的isolation
02 颈部的isolation
03 肩部的isolation
04 胸部的isolation
05 上半身的isolation
06 胯部的isolation
07 腿部的isolation 1
08 腿部的isolation 2
09 手腕的isolation
10 脚跟与脚尖的isolation

第2级 律动

01 膝盖的律动
02 腰部的律动
03 肩膀的律动
04 胸的律动
05 胯的律动
06 脖子的律动
07 膝盖与脚步的律动
08 脖子、胸、膝盖的结合律动
09 肩、脚步、膝盖的结合律动

第3级 基本动作与控制

01 手臂的wave
02 身体的wave
03 手臂的力度与控制
04 脚部——抬、踢与踩
05 脚部——滑动
06 脚部——移动
07 脚部——跳跃
08 脚部——脚腕运动
09 转圈
10 组合练习

第4级 基础脚步练习

01 Two step
02 Two step 变化
03 Two step
04 Salsa rock
05 indian step
06 crossover, indian step
07 sailor step
08 basic godown
09 kick out godown
10 knee freeze(膝部freeze)

第5级 基础脚步练习

01 Front sweep godown
02 Back sweep godown
03 Hook, Hook walk
04 sling, sling walk
05 coffee grind
06 the russian
07 ccs
08 front shuffles(kick out)
09 back shuffles, salsa rock (foot work)
10 sicle shuffles

第6级 基础脚步组合练习

01 Six step
02 Five step
03 Four step
04 Three step
05 Two step (baby swipes)
06 Zulu spins
07 Round the world
08 Baby love
09 Knee drop godown
10 Spin down godown

第7级 基础脚步组合练习

01 Monkey swings
02 Kick spin
03 Back side kick spin
04 The back kick
05 Jump over&jump back
06 Octopus
07 Pretzel
08 Inside out pretzel
09 Rummenigge
10 Baby freeze

第8级 地板动作组合练习

01 Roll&slide basic
02 No hand footwork basic
03 Backbone basics
04 Backbone swing
05 backbone twist up 综合舞段练习

第9级 power move与组合练习power move

01. Power entrance
02. Back spin
03. Windmill
04. Swipes综合舞段练习

第10级 Power Move 与组合练习

01. Turtle
02. Flares
03. Drills综合舞段练习