本碟是《5分钟形体训练系列》之一，该训练以沙龙式学习为主旨，以倡导小空间解决舞蹈训练要求，并附赠家居形体随身练和多首训练音乐随意选的特殊环节。本产品与其他同类产品相比，更加注重消费者的需求，注重练习者整体的塑形。老师在讲课中非常注意带动学习者，让学习者很容易参与进来，加强了学习者的兴趣，让锻炼的习惯也能长期保持下来。适合于白领阶层、业余爱好者健身、减压、形体塑造的学习。

《5分钟形体训练 现代舞训练》【上】
一 前言介绍
二 热身训练
  A 脊椎的延长与收缩训练组合
  B 腹、背肌训练组合
三 肌肉能力训练
  A “擦地”中的点、线、环劝组合
  B “蹲”中发生的下沉与提组合
四 弹跳与灵活训练
  A 原地小的单纯性跳跃组合
  B 原地小的变化性跳跃组合
五现代舞基本知识
六 家居形体随身练【洗手间、卧室】


《5分钟形体训练 现代舞训练》【下】
一 前言介绍
二 热身训练
  A 大关节的环动训练组合
  B 肌肉的收紧与拉长训练组合
三 肌肉能力训练
  A “小踢腿’与“单腿蹲”的转换组合
  B “控制”中的重心与稳定组合
四 弹跳与灵活训练
  A 原地小的单地性跳跃组合
  B 流动的步态加跳跃性组合
  C 加舞姿的漉劝表现力组合
五 家居形体随身练【书房、 厨房、客厅】