女班教材
第一部分
前言
把杆训练部分
01 蹲组合
02 擦地组合
03 小踢腿组合
04 单腿蹲组合
05 小弹腿组合
06 腰组合
07 大弹腿组合
08 压腿
09 悠腿搬腿组合
10 控制组合
11 大踢腿组合
中间训练部分
12 重心、舞姿练习组合
13 大踢腿训练
踢前腿组合
14 踢旁腿组合
15 蹁盖腿组合
16 踢后腿、紫金冠组合
17 控制组合
18 小转组合
第二部分
01 单一的连续慢探海翻身
02 快翻身组合
03 单一的点步翻身
04 斜线串翻身
05 跳训练部分
小跳训练
单一小跳
06 单脚小跳
07 小跳组合
08 中跳训练
一位中跳
09 中跳组合
10 劈腿跳
11 大跳训练
凌空越跳
12 大射燕跳
13 紫金冠跳
14 撩腿越跳
第三部分
01 短句组合训练部分
02 中间短句组合训练部分
舞姿辗转组合
03 踢腿一
04 踢腿二
05 控制一
06 控制二
07 控制三
08 小转组合
09 探海翻身接吸腿翻身
10 翻身组合
11 小跳组合一
12 小跳组合二
13 中跳组合一
14 中跳组合二
15 抒情飞天跳组合
16 大跳组合一
17 大跳组合二
18 大跳组合三
19 大跳组合四
基本技术技巧复合技巧
和综合得变奏组合部分
01 翻身部分
02 原地串翻身
03 转部分
04 蹁旁腿转
综合性的组合变奏
05 控制一
06 控制二
07 控制三
08 控制四
09 韧性组合
10 气质组合
11 灵巧组合
12 跳转翻组合一
13 跳转翻组合二
14 跳转翻组合三
15 技巧组合
男班教材
第一部分
前言
把杆训练部分
01 蹲组合
02 擦地组合
03 小踢腿组合
04 单腿蹲组合
05 腰组合
06 大弹腿组合
07 压腿
08 大踢腿组合
09 控制组合
中间训练部分
10 大踢腿训练
踢前腿组合
11 题旁腿组合
12 踢偏盖腿组合
13 控制组合
14 掖腿转组合
15 胯腿转组合
16 跳旁腿转组合
17 平转
18 扫棠探海转
第二部分
01 小跳训练 原地小跳 单腿小跳
02 舞姿小跳
03 中跳练习 变位中跳
04 分腿跳 横双飞燕跳
05 大跳练习 凌空越跳
燕式跳 摆腿挑
06 赞步跳
07 短句组合训练
08 踢前旁腿
09 踢偏盖腿
10 控制
11 掖腿燕式转
12 平转复合转
13 原地复合转
14 跨转腿扫棠探海转
15 原地小跳
16 舞姿小跳(一)(二)
17 中跳 一
18 中跳 二
19 中跳 三
20 赞步组合
第三部分
基本技术技巧复合技巧和综合的变奏组合部分
原地技术技巧
01 扫棠探海转
02 旁腿转接大掖步转
03 斜线技术技巧
04 横线技术技巧
05 变身双飞燕接空转接蛮子
06 摆莲跳接双跪
07 赞步接后双飞燕落叉
08 圆圈技术技巧
09 拉腿绷子
10 综合技巧组合
变奏
11 控制组合 一
12 控制组合 二
13 跳翻组合 一
14 跳翻组合 二
