第1级 小班
01 身体反应（小音符）
02 腿的练习（小雨伞）
03 脚的练习（种花）
04 指关节的练习 （合拢张开）
05 胯的练习 （吹泡泡）
06 手眼练习（两只小鸟）
07 脚位（蝴蝶花）
08 金色太阳
09 行礼
辅助练习
1、腰的练习（小雨和小花）
2、爬、跳、滚动的练习（搬木头）
第2级 中班
01 交替舞步（化妆舞会）
02 脚的练习（小跳蚤）
03 身体反应（瞌睡虫）
04 胯的练习（拍蚊子）
05 手臂练习（下雨了）
06 腰和背的练习（会飞的鱼）
07 半蹲（打电话）
08 后踢步（蔬菜超市）
09 跳舞的摇铃
10 行礼
辅助练习
1、音乐反应（火车要开）
2、舞姿与定格（有洞的音乐）
第3级 大班
01 步伐练习（百灵鸟的歌声）
02 脚的练习（小鸭爱玩水）
03 腿的练习（织布机）
04 身体反应（我的身体会唱歌）
05 胯的练习（小青蛙找老婆）
06 手臂的练习（小树叶）
07 腰的练习（小蜗牛）
08 跳的练习（比比高）
09 蒙族概念（草原小姐妹）
10 好妈妈
11 即兴与想象（毛毛虫的故事）
12 行礼
辅助练习
1、藏族概念（长袖舞）
2、踏点步（掀起你的盖头来）
第4级 一年级
01 二拍舞步
02 勾绷脚
03 单手位
04 压胯
05 腰
06 前旁后抬腿
07 小跳
08 蒙族
09 东北秧歌
10 行礼
辅助练习
01 模仿与想象
02 队形
第5级 二年级
01 三拍舞步
02 勾绷脚
03 盘腕组合
04 压叉组合
05 腰的组合
06 环动
07 前旁后踢腿
08 小跳
09 藏族组合
10 东北秧歌组合
11 行礼
辅助练习
01 模仿与想象
第六级
01 勾绷脚
02 压叉
03 前旁后抬腿
04 吸撩腿
05 双手扶把蹲
06 双手扶把擦地
07 双手扶把腰
08 弯腰
09 小跳
10 双脚转
11 提沉转腰组合
12 含展旁移组合
13 晃手盘腕组合
14 东北秧歌
15 藏族舞
16 蒙族舞
17 结束动作
第七级
01 压搬腿
02 前旁后大踢腿
03 吸撩弹腿
04 双手扶把蹲
05 双手扶把擦地
06 双手扶把小踢腿
07 双手扶把摆腿
08 单手扶把腰
09 把下弯腰组合
10 小跳组合
11 双脚转组合
12 提沉旁提组合
13 冲靠旁移组合
14 圆场步组合
15 东北秧歌
16 傣族舞
17 蒙族舞
18 藏族舞
19 结束动作
第八级
01 搬腿控制
02 环动绞柱
03 单手扶把蹲
04 单手扶把擦地
05 单手扶把小踢腿
06 单手扶把单手蹲
07 单手扶把大踢腿
08 涮腰组合
09 转组合
10 小跳组合
11 中跳组合
12 冲靠云腰组合
13 穿手摇臂组合
14 花邦步组合
15 东北秧歌
16 傣族舞
17 藏族舞
18 蒙族舞
19 维族舞
20 结束动作
第九级
01 单手扶把蹲
02 单手扶把擦地
03 单手扶把小踢腿
04 单手扶把单腿蹲
05 单手扶把控制
06 单手扶把大踢腿
07 大踢腿组合
08 小跳组合
09 中跳组合
10 转组合
11 绞柱翻身组合
12 综合组合
13 园场花邦步组合
14 安徽花鼓灯
15 云南花鼓灯
16 傣族舞
17 维族舞
18 蒙族舞
19 藏族舞
20 结束动作
第十级
一、软开度训练组合
01 地面
02 踢腿
二、身韵控制组合
01 控制
02 步伐
三、跳转翻组合
01 小跳
02 中跳
四、民族民间舞组合
01 安徽花鼓灯
02 藏族
03 蒙古族
04 维吾尔族
05 朝鲜族
06 傣族
