基训视频+分解讲解教学(视频116个)
01 一级（热身组合）《读书郎》组合讲解
01、编创背景
02、主要动作与要求
03、组合内容一（1）
04、组合内容一（2）
05、组合内容二
02 一级（肩的训练）《蜂飞蝶舞》基本功组合
01、编创背景02、主要动作与要求
03、组合内容一（1）
04、组合内容一（2）
05、组合内容一（3）
06、掰压
06、组合内容二
07、课堂实施
08、站立正甩肩
09、站立肩胛 训练
10、站立前后肩
11、拉伸后肩
12、站立倒甩肩
03 一级（地面腰组合）《春蚕》基本功＋组合讲解
01、俯卧卷胸腰1
01、编创背景
02、主要动作与要求
02、俯卧元宝腰
03、站立顶腰
03、组合内容一（1）
04、地面顶腰
04、组合内容一（2）
05、地面撑腰
05、组合内容二
06、挑腰
07、下腰起腰
08、搬小燕
09、反撑下小腰
10、跪立下小腰
11、回腰
04 一级（素质训练）《我最棒》基本功＋组合讲解
01、编创背景
01、腹肌训练12
02、主要动作与要求
02、腹肌训练34
03、组合内容一（1）
03、腹肌训练方法5、6N
04、组合内容一（2）
04、背肌训练
05、组合内容二
05、髂腰肌训练
06、股直肌训练
05 一级（地面后腿组合）《小马奔腾》基本功＋组合讲解
01、燕式后腿
01、编创背景
02、主要动作与要求
02、燕式后腿折小腿
03、燕式后腿后弯腰
03、组合内容一（1）
04、燕式后腿后甩腰
04、组合内容一（2）
05、猫式撑地踢后腿
05、组合内容二
06 一级（前驱训练组合）《孩童嬉戏》基本功＋组合讲解
01、编创背景
01、膝盖训练
02、主要动作与要求
02、伸坐压前驱
03、伸坐搬前腿
03、组合内容一（1）
04、站立压前躯
04、组合内容一（2）
05、组合内容二
07 一级（地面踢前腿组合）《掠影》基本功＋组合教授
01、编创背景
02、主要动作与要求
03、组合内容一
04、组合内容二
大踢腿
08 一级（胯的训练）《闹集市》基本功＋组合讲解
01、对脚盘坐压胯
01、编创背景
02、主要动作与要求
02、青蛙胯
03、横叉
03、组合内容一（1）
04、组合内容一（2）
05、组合内容二
09 一级（勾绷脚训练）《睡莲初醒》基本功＋组合讲解
01、压脚指方法12
01、编创背景
02、主要动作与要求
02、压脚背方法12
03、组合内容一
03、脚趾灵活性训练
04、勾绷脚方法12
04、组合内容二
10 一级（体态训练）《漫天流萤》组合视频
01、编创背景
02、主要动作与要求（1）
03、主要动作与要求（2）
04、组合内容一（1）
05、组合内容一（2）
06、组合内容（合音乐）
07、课堂实施
08、13种头位
11 一级（手指训练）《纤纤玉指》组合讲解
01、编创背景
02、主要动作与要求
03、组合内容一（1）
04、组合内容一（2）
05、组合内容二
12 一级（三拍节奏训练）《石头剪刀布》组合讲解
01、编创背景
02、主要动作与要求
03、组合内容一（1）
04、组合内容一（2）
05、组合内容二
06、课堂实施
技术技巧(视频5个)
1、前滚翻2、后软翻
3、荡小船
4、前抢脸步骤2
5、连续前抢脸
动作示范图片(82张)
舞台定妆照(21张)
