本系列节目是由中央电视台5频道“青春时光”栏目的首席易海燕与她的老师张平亲自示范创编。主要为供广大青少年及舞蹈爱好者学习而编制使用的一套科学、系统、全面的现代形体健身操普及入门教程。其内容动作简单优美，她将教程的基本动势、基础韵律，通过讲解示范的形式由浅入深的展现出来。
本片介绍的这套训练方法区别于其它单一的健美或减肥方法，主要以舞蹈的某些基本练习、有氧操练习及局部肌肉练习为主要手段，经过精心创编，不仅能活动深层肌肉、增强体质、还能塑造优美体态、陶冶高尚情操。
目录
第一部分 形体训练
第二部分 有氧健身操
第三部分 局部肌肉练习
第四部分 放松练习
教材目录
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