包含内容:
初级中级教材 训练步骤图
一、二、三级组合训练 视频+音乐
2019年《凤舞课堂》教学计划PDF文档
一级组合:
01 坐姿
02 压脚趾
03 勾绷脚
04 压胯
05 地面前屈
06 前压腿
07 旁压腿
08 后压腿
09 地面前踢腿
10 地面后踢腿
11 肩胸腰
12 地面腰（一）
13 地面腰（二）
14 跪立半腰
二级组合:
01 站姿
02 压脚趾
03 勾绷脚
04 打胯
05 地面前屈
06 压腿
07 地面前后踢腿
08 地面旁踢腿
09 肩胸腰
10 地面腰
11 跪下腰
12 站立半腰
三级组合:
01 压脚趾
02 勾绷脚
03 把上压后胯
04 压腿
05 地面踢腿
06 地面扳前腿
07 地面扳旁腿
08 肩胸腰
09 站下腰
10 把上半腰
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