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凤舞课堂少儿舞蹈基本功训练教材 (C265)
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【课程目录】

 

01《舞蹈(初级)基本功训练教程》(4-6岁)

(初级视频+配套音乐+素质训练+配套教案)

02《舞蹈(中级)基本功训练教程》(7-8岁)

03《舞蹈(九大)基本功技巧分解》

04《舞蹈教学计划教案》

                

【课程训练目录】


初级上

01 坐姿

02 压脚趾

03 勾绷脚

04 前压腿

05 压胯

06 颤肩、胸腰

07 腰(一)

08 腰(二)

09 压后腿

10 压前腿

11 压旁腿

12 跪立半腰

13 站立半腰

 

初级下

01 站姿

02 压脚趾

03 勾绷脚

04 踮脚

05 颤肩、胸腰

06 跪下腰

07 胯 旁腿

08 后胯

09 压腿

10 地面前腿

11 前旁大踢腿

12 后踢腿

13 扶把半腰

14 站下腰

 

初级素质

腹肌

平地卷腹

仰卧起坐1推手起 

仰卧起坐2抱肩起

仰卧起坐3抱头起

仰卧起坐4沙袋辅助

仰卧双前抬腿

侧腰肌

 

背肌

1 背手起

2 抱头

3 俯卧后抬腿

 

中级

01 肩(5个视频)

02 胸腰(12个视频)

03 脚(8个视频)

04 后腿(15个视频)

05 前腿(10个视频)

06 旁腿(8个视频)

07 胯(4个视频)

 

中级素质

(腹肌6个视频,背肌7个视频)

 

技巧分解

01 下腰技巧(跪下腰+站下腰)

02 抢脸技巧(抢脸+软扑虎)

03 胸倒立技巧

04 肩倒立(技巧)

05 后肩翻

06 倒立(技巧)

07 侧手翻(技巧)

08 前桥、后桥(技巧)

09 双飞燕

10 小技巧

 






























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