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中国古典舞简明教程 舞蹈基本功 身韵袖舞剑舞 高清视频+音乐 (C240)
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女班:

技术技能部分——基训
地面练习:

1、躯干训练
2、下肢训练
把杆练习:
3、活动
4、双手扶把擦地
5、蹲
6、单手扶把擦地
7、小踢腿
8、单腿蹲
9、腰和控制
10、大弹腿
11、大踢腿
 
中间练习:
12、控制
13、吸端腿转
14、平转
15、原地小跳
16、射燕小跳
17、流动小跳
18、原地中跳
19、变位中跳
20、劈腿跳
21、吸撩腿跳
22、紫金冠跳
23、摆腿跳
24、踏步翻身
25、点步翻身
26、综合运用
 
风格韵律部分-身韵
元素练习

27、提沉
28、冲靠
29、含腆
30、旁移
31、横拧
32、旁提
33、云肩转腰
34、综合元素
 
组合练习:
35、基本舞姿
36、旁提漫步
37、横拧
38、双晃手
39、燕子穿林
40、风火轮
41、步法
 
道具服饰部分-袖舞
袖技练习:

42、抖袖
43、出收袖
44、推袖
45、直线扬袖
46、弧线扬袖
47、片花
48、冲袖
49、搭袖
50、绕袖
 
组合练习:
51、抖袖
52、出收袖
53、直线扬袖
54、弧线扬袖
55、冲袖
56、片花
57、剑袖综合

 

男班:

技术技能部分——基训
地面练习:
01、下肢训练
02、软开席训练


把杆练习:
03、双手扶把擦地
04、蹲
05、单手扶把擦地
06、小踢腿
07、单腿蹲
08、弹撩腿
09、腰和控制
10、大踢腿
 
中间练习:
11、控制
12、跨吸腿转
13、扫堂探海转
14、原地小跳
15、单脚推地小跳
16、流动小跳
17、原地中跳
18、变位中跳
19、劈腿跳接双飞燕
20、凌空跃
21、摆腿跳
22、趱步
23、飞脚接旋子
24、拉腿蹦子
25、综合运用
 
风格韵律部分-身韵男班
元素部分:
26、提沉
27、冲靠
28、含腆
29、旁移
30、横拧
31、云肩转腰
32、综合元素


组合练习:
33、基本舞姿
34、摇臂
35、云肩转腰
36、云手
37、燕子穿林
38、青龙探爪
39、风火轮
 
道具服饰部分-剑舞男班
剑法练习:

40、里外腕花
41、点崩剑
42、掰腕剑
43、提拉剑
44、撩剑
45、盘刺剑
46、云抹剑
47、穿背花挂剑
48、倒把剑


组合练习:
49、持剑
50、点崩剑里外腕花
51、掰腕剑
52、撩抹剑
53、云剑
54、穿挂剑提腕花
55、剑袖综合
 
 
 

 

 


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